UYKU NEFESİ 
Bebeklerde ve küçük çocuklarda ritmik sallanmaların ya da ninni melodilerinin sağladığı sakinleştirici etkiyi, okul öncesi çağındaki çocuklarda ebeveynle birlikte yapılan nefes egzersızleri sağlayabilir. Çocuğunuzun yanına sokulun ve onunla nefes alma oyunu oynayın. Bu sırada çocuğunuz normalden daha yavaş ya da daha hızlı nefes almamalıdır. Yapması gereken şey, sadece kendi nefesine yoğunlaşmaktır.
Önce, sizin ne kadar sakin ve düzenli nefes aldığınıza dikkat etmelidir. Sonra gözlerini kapayarak dikkatini kendi nefesine vermelidir. Bu düzenli nefes alıp vermeler, birkaç dakika içinde sakinleştirici ve uyku getirici bir etki yapacaktır.
|
Haberler
Güncel Seminerler
