GÜNEŞİN HAREKETİ

Güneş egzersizi, küçük çocuklarla yapılması kolay olan basit bir yoga alıştırmasıdır. Siz hikayeyi, güneşin her şeyi gördüğü konusunun üzerinde durarak daha da genişletebilirsiniz. Güneşin hareketini biliyorsun. Sabahları doğar, öğlen gökyüzünde en yüksek yere ulaşır, akşamları tekrar aşağı doğru iner ve batar. Şimdi sen de hafifçe bacaklarını aç ve kollarını aşağı doğru sarkıt. Sen, sabahın erken saatlerinde yavaş yavaş doğarak yeryüzünü aydınlatan güneşsin. Yavaş ve düzenli bir şekilde nefes al, aşağı sarkıttığın kollarını son derece ağır hareketlerle yukarı kaldırmaya başla. İşte sakin bir şekilde güneş doğuyor! Gittikçe yükseliyor, yükseliyor...

Şimdi öğlen oldu ve güneş en yüksek noktaya ulaştı. Artık avuçların birbiriyle buluşsun. Çünkü güneş gökyüzünün en tepesinde. Ama uzun süre böyle kalmayacak Tekrar yavaşça aşağı inmeye başlayacak. Avuçlarını dışa döndür ve uzatmış olduğun kollarını yavaşça indir. Acele etme! Derin ve düzenli bir şekilde nefes almaya devam et. Unutma, güneşin acelesi yok. O, insanların, hayvanların ve bitkilerin bol miktarda ısı ve ışık almasını istiyor. Çok yavaş iniyor ama hiç durmuyor. Kolların bacaklarının yanına geldiği zaman güneş batmış demektir. Daha derinlere batması için diz/erini kırarsın ve derin derin nefes almayı sürdürürsün. İşte güneş şimdi sessizliğe kavuştu!

YOGA VE KAS GEVŞEMESİ