KEDİ DURUŞU

Hayvanlar bütün çocuklar tarafından sevilir. Bu nedenle çocukların aşağıdaki yoga alıştırmalarından hoşlanmalarını sağlamak sizin için zor olmayacaktır. Kediler çok kolay eğilip bükülen yumuşak hayvanlardır. Şimdi sen de bir kedi olduğunu düşün. Bunun için dört ayak üstünde, yani ellerinin ve diz/erinin üstünde durmalısın. Kedi önce bol bol gerinip kabarsın. Kollarının üstünde yükselerek yavaş yavaş öne doğru eğil. Sonra tekrar kendini olabildiğince arkaya doğru uzat. Ellerin ve ayakların yerinden kıpırdamasın. Kedi birkaç kere öne ve arkaya bu şekilde uzansın. Şimdi, kedicik aniden ilginç bir şey görüyor. Böyle zamaniarda kediler ne yapar? Hemen pusuda bekleme pozisyonu alırlar. Kendini mümkün olduğu kadar düz tutmaya çalış. Dirsek kısmını yere koy ve kafanı kaldır. Sırtının dümdüz olmasına dikkat et. Kedi heyecanlı bir şekilde pusuya yatmış, dikkatle çevresine bakıyor. Sonra tekrar doğruluyor ve dört ayak üzerinde duruyor.

Kedilerin bundan başka iyi yapabildiği bir şey daha vardır. O da kedi kamburudur. Bununla karşısındakini etkilemek ve korkutmak ister. Sen de bunu bir kedi kadar güzel yapabilirsin. Sırtını mümkün olduğu kadar yukarı doğru kaldır. Ellerin ve dizlerin hep aynı yerde kalsın. Sadece sırtın yukarı doğru çıksın. Başını bir parça içeri doğru çek. Böylece sırtını biraz daha yuvarlatabilirsin. Şimdi sırtını tekrar indir ama aşağı doğru ittirme. Kafanı yine yukarı kaldır. Bunları birkaç kere tekrarla. İşte bütün saldırı pozisyonlarını denedin. Artık kedicik şöyle bir silkinebilir. Şimdi ayağa kalk, kollarını ve bacaklarını silkeleyerek rahatla. 

YOGA VE KAS GEVŞEMESi